El registro ABCD nos ayuda a identificar variables que interfieren, influyen o son un obstáculo para tener lo que queremos o ser quién queremos.

Los valores son las cosas que nos importan y que trabajamos por ello día a día a pesar del malestar, la falta de claridad, el cansancio o los pensamientos que nos alejan de eso que queremos. No se trata de hacer un esfuerzo exhaustivo si este no tiene una recompensa. 

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Aquí presento un ejemplo de como plantear Mis valores dentro de mi relación de pareja, pero puede ser usado para llenar cualquier área importante.

La respiración cíclica es una de las primeras estrategias de regulación emocional y disminución del estrés fisiológico, ya que esta reduce la respuesta del sistema nervioso simpático, y con su práctica diaria ayuda a aminorar la respuesta de impulsividad. La respiración no debe ser utilizada en el momento de malestar, sino que se debe practicar como estrategia de prevención, esta respiración es un hábito que se fortalece con el tiempo y práctica. 

"Si bebes agua diariamente, respira adecuadamente diariamente"