En realidad, la práctica de la Atención Plena, más que un conjunto de técnicas para estar en el momento presente, es una actitud ante la vida. Se podría decir que la Atención Plena permite adquirir una serie de hábitos saludables que impulsa las fortalezas personales de cada uno y ayuda en la adaptación al mundo moderno, pues favorece el bienestar de los individuos en una sociedad que tiende a detraer la identidad genuina de las personas, y ayuda a conectar con uno mismo. Para adquirir la mentalidad de la Atención Plena es necesario llevar a cabo un entrenamiento. El entrenamiento que consiste en una serie de ejercicios que permiten prestar atención al presente de manera no enjuiciadora. Aún y así, no es cuestión de hacer, sino de estar.
La Atención Plena es un estado de autorregulación de la propia atención, por lo que la voluntad de cada uno se convierte en esencial para su práctica. La curiosidad, la apertura y la aceptación son parte de ser consciente. La aplicacion del la Atención Plena se ha mostrado útil para el tratamiento de : Problemas emocionales Estrés Trastornos de ansiedad Trastornos de la alimentación Trastornos del estado de animo: depresión, trastorno bipolar Trastorno Límite de Personalidad Problemas somáticos: psoriasis, fibromialgia y dolor crónico La Terapia Cognitiva Basada en Atención Plena: ¿qué es? Existen distintos programas. Uno de ellos es el MBCT de Zindel Segal, Mark Williams y John Teasdale, que fue originalmente desarrollado como un programa de tratamiento para el estrés emocional y la ansiedad, y como un programa de prevención de recaídas en pacientes con depresión.
El programa de 8 sesiones combina la meditación con Atención Plena y se mejoran habilidades prácticas que caracterizan a la terapia cognitiva, como la interrupción de patrones de pensamiento que conducen a estados depresivos o ansiosos.
A continuación compartimos un video breve de una técnica de atención plena, la meditación mas sencilla.