#RegulaciónEmocional #Niños #Emociones #Miércoles #Abrazos La primer conducta que los adultos tenemos para regular las emociones es la “Distracción” sin embargo, no todas las “distracciones” son funcionales, útiles o dirigidas a la emoción. Por ejemplo. “Hacer ejercicio para reducir la ansiedad” parece buena idea, hasta que el ejercicio no es suficiente para regular el estrés. ¿Cuál es la fuente del estrés? O bien, ¿El estrés es legítimo o es una consecuencia de otra situación? Aprender a regular las emociones es aprender a convivir con ellas o/y aprender a solucionar problemas que generan esa desregulacion emocional y no usar unicamente distractores. Si tiene solución usaremos estrategias para resolver el problema, si no tiene solución usaremos estrategias de regulación emocional, así mismo también podemos regularnos emocionalmente para comenzar una estrategia de solución; este tema referente al tipo de problemas y estrategias de solución es muy amplio y lo tocaremos en otro momento. No obstante esta frase refleja lo importante de darle la atención a lo que realmente es relevante en el momento adecuado...
“El problema no es quien te empujo al río, el problema es salir de el”
Al ser modelos de nuestros niños para enseñarles a regular su emoción podemos utilizar la “distracción” de una manera que, lejos de que reduzcan la intensidad de las emociones, produzcan una intolerancia a la emoción en sí, o bien, esperan que la regulación emocional venga de fuera, darles comida, lo que piden, el teléfono móvil, entre otras.
¿Qué hacer como padres?
1) Ser pacientes y aceptar la emoción de los niños, tarea para padres. 2) Validar la emoción, decirle “lamento que te sientas así” “entiendo lo que pasas” Qué NO hacer, decirle que “exagera” “que le darán motivos para llorar” “que no es para tanto” 3) Abrazarle, el abrazo es un mensaje de protección, cuidado y validación, no es necesario decir nada, ni darle lo que pide, no será fácil abrazarlo si no ha practicado los abrazos. ¡Practique abrazos! Más tarea para papás. 3) Una vez calmado, darle la oportunidad de expresar qué emoción tuvo, como la sintió, en qué lugar del cuerpo. Qué NO hacer “pedirle explicaciones a niños menores de 3 años” Las emociones son eventos de poca duración y eso es lo que enseñaremos a los niños, les enseñaremos a no dañar a otros o así mismos ante la presencia de emociones, les enseñaremos a regular su emoción con un abrazo o dejarlos solos en el caso de niños mayores de 6 años y después hablar del tema, comenzando por preguntar ¿Qué sintieron? y despues ¿Por qué lo sintieron? y finalmente ¿Qué hizo para calmarse? En este punto las respuestas pueden ser tanto utiles, prácticas, pero también pueden ser disfuncionales, con errores de procesamiento de la infromación o por una actitud "positva" que los aleja de la experienca, para ello es necesario evaluar cada caso, sin mebargo no se alarmen, el objetivo de este punto es conocer su proceso de regulación emocional. Si les es difícil etiquetar emociones, los cuentos, los relatos y experiencias les ayudarán a etiquetar adecuadamente. Tarea para papás, tengan un vocabulario de emociones y pregúntense qué tan hábiles son para describir y sentir emociones. 4) Hacerles saber con nuestras acciones que estamos ahí para ayudarles a que aprendan a regular sus emociones, si notan dificultades en el proceso de regulación, que pueden ir desde la distracción hasta autolesiones en los caso graves (en este caso es necesario buscar ayuda profesional) le ayudaremos a desarrollar un proceso saludable de auto regulación emocional. Hay muchas habilidades que los padres tienen y hay otras que pueden ayudarles de manera específica, en #PsicoterapiaInteractivaParesEHijos #PCIT enseño a los padres habilidades para que ellos mismos practiquen con sus hijos en tiempo real. Al realizar un diagnóstico de las habilidades y limitaciones de los padres y la conducta interactiva con sus hijos, diseño un plan de tratamiento personalizado. “Ser papá o mamá no tiene que ser difícil” Si crees que a alguien le es útil, ¡Comparte! Seguramente a alguien llegará esta información
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